Unter Triathleten wird viel über die jeweils vierte und fünfte Disziplin gesprochen. Welche das sind? Neben den bekannten: schwimmen, Rad fahren und laufen kommen als vielzitierte vierte und fünfte Disziplinen noch das Umziehen in der Wechselzone und die richtige Ernährung hinzu.
Das braucht Übung. Nass aus dem Wasser (wie auch sonst) müssen sich die Wettkampfteilnehmenden aus den knautschengen Neoprenanzügen schälen. Das ist ähnlich aufwendig, wie das anziehen vor dem Wettkampf. Da wird gepudert und mit Vaseline geschmiert. Am Hals und an den Haxen und wo halt überall, damit das störrische Ding, das die Schwimmlage verbessert, Auftrieb schenkt und wärmt, sich schnellstmöglich vom Leib gerissen werden kann. Radklamotten an. Radsachen aus und rein in die Turnschuhe.
Genauso ein abendfüllendes und in unzähligen Podcasts besprochenes Thema ist das der Wettkampf-Ernährung. Wie viele Kohlenhydrate pro Stunde und Körpergewicht sind gut und richtig? In welcher Form – fest oder flüssig? Welche Sorte von welchem Hersteller? Was wird vertragen und welcher Geschmack ist erträglich? Alle sind meistens pappsüß. Und da Geschmäcker bekanntlich verschieden sind, gibt es eine große Auswahl. Jeder und jede hat seine/ihre bewährten und erprobten Vorlieben. Das ist wichtig. Schließlich geht niemand freiwillig während des Wettkampfs aufs Dixi oder riskiert Magenkrämpfe oder Übelkeit. Zum Ende hin wird meistens von Gels direkt auf Koffein plus Zucker umgestiegen. Erstaunlicherweise geht Cola immer.
Der Wettkampf ist vorbei. Nasse und verschwitzte Klamotten, durchweichte Rad- und Laufschuhe, finden ihren Weg in runzlige Taschen, bunte after-Race-Beutel oder sammeln sich lose im Auto. Ebenso Rennmaschine und Helm. Daran und an den Trinkflaschen hat sich oft das zuckrige Zeug von vorhin verewigt. Die charakteristische Klebrigkeit zieht sich bis zum Ende durch.
Wieder daheim, kommt die sechste Disziplin: Reinigung. Ausgiebig und aufwändig. Wäsche. Berge. Klamotten, Schuhe, Rad. Alles will wieder fit gemacht werden. Nach dem Wettkampf ist bekanntlich vor dem Wettkampf.
